Direcția de Sănătate Publică (DSP) Suceava transmite recomandări populației pentru perioada de caniculă: cum se poate limita creșterea temperaturilor în locuințe, sfaturi pentru părinți și deopotrivă pentru vârstnici și persoane cu afecțiuni cardiace.
RECOMANDĂRI PENTRU POPULAŢIE, în vederea prevenirii incidentelor în timpul perioadelor cu temperaturi extreme :
evitaţi, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11 – 18;
dacă aveţi aer condiţionat, reglaţi aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală;
ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depaşeşte 32 grade Celsius;
dacă nu aveţi aer condiţionat în locuinţă, la locul de muncă, petreceţi 2-3 ore zilnic în spaţii care beneficiază de aer condiţionat (cinematografe, spaţii publice, magazine);
purtaţi pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise;
pe parcursul zilei faceţi duşuri calduţe, fără a vă şterge de apă;
beţi zilnic între 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzaţia de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute.
nu consumaţi alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii;
evitaţi băuturile cu conţinut ridicat de cofeina (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri racoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice;
consumaţi fructe şi legume proaspete (pepene galben, roşu, prune, castraveţi, roşii) deorece acestea conţin o mare cantitate de apă;
o doză de iaurt produce aceeaşi hidratare ca şi un pahar de apă;
evitaţi activităţile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, gradinarit, etc).
aveţi grijă de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilităţi) oferindu-le, în mod regulat lichide, chiar dacă nu vi le solicită;
păstraţi contactul permanent cu vecini, rude, cunoştinţe care sunt în vârstă sau cu dizabilităţi, interesându-vă de starea lor de sănătate.
Cum putem să limităm creşterea temperaturii în locuinţe:
inchideţi ferestrele expuse la soare, trageţi jaluzelele şi/sau draperiile;
ţineţi ferestrele închise pe toată perioada cât temperatura exterioară este superioară celei din locuinţă.
deschideţi ferestrele seara târziu, noaptea şi dimineaţa devreme, provocând curenţi de aer, pe perioada cât temperatura exterioară este inferioară celei din locuinţă.
stingeţi sau scădeţi intensitatea luminii artificiale.
inchideţi orice aparat electro-casnic de care nu aveţi nevoie.
Recomandări pentru prevenirea apariţiei de imbolnăviri in rândul copiilor:
1.Pentru sugari si copiii mici:
realizarea unui ambient cat mai normal, ferit de caldură, umiditate excesivă şi curenţi de aer.
sistemul de alimentaţie avut pâna în acel moment nu trebuie modificat prin introducerea de alimente noi in această perioadă.
se va realiza hidratarea corespunzatoare, iar pentru sugari mama va alăpta ori de cate ori sugarul solicită.
copilul va fi imbracat lejer, cu hainuţe din materiale textile vegetale comode.
nu va fi scos din casă decât in afara perioadelor caniculare din zi, si obligatoriu cu caciuliţă pe cap.
copiii vor primi apa plata sau apa cu proprietati organoleptice corespunzatoare, ceai foarte slab indulcit, fructele proaspete si foarte bine spalate
mamele care alapteaza trebuie sa se hidrateze corespunzator cu apa plata sau apa cu proprietati organoleptice corespunzatoare, ceai slab indulcit, sucuri naturale de fructe facute in casa fara adaus de conservanti. Se va evita in acelasi timp consumul de cafea sau alcool si vor avea grija sa mentina o igiena riguroasa a sanului si evident igiena generala.
la cel mai mic semn de suferinta al copilului sau mamei, acestia se vor prezenta la medicul de familie care va decide conduita terapeutica.
atenţie deosebită se va acorda condiţiilor de igienă atât pentru copil cât şi pentru mamă. Copilul va fi ţinut cu hainuţe sau scutece curate şi uscate şi mama se va ingriji de igiena riguroasă a pielii acestuia. In acest sens copilul va fi imbăiat cel puţin odată pe zi, şi obligatoriu seara la culcare iar in restul timpului i se va face toaleta locala ori de cate ori este nevoie.
copiilor prescolari li se vor face dusuri cu apa la temperatura camerei.
2.Pentru copiii aflati in tabere:
se vor asigura condiţii corespunzatoare de cazare.
alimentele trebuie sa respecte riguros normele de igienă şi să fie proaspete.
se va avea grijă de hidratarea corespunzatoare a copiilor.
copiii vor fi supravegheaţi, iar locul de joacă va fi amplasat la umbră, in afara orelor de caniculă având capul protejat de palariute.
scăldatul, acolo unde e cazul, va fi facut sub absoluta supraveghere a insoţitorului.
3.Recomandari pentru persoanele varstnice si cu afectiuni cronice:
creearea unui ambient care să nu suprasolicite capacitatea de adaptare a organismului.
hidratare corespunzătoare cu apă plată sau apă cu proprietati organoleptice corespunzătoare, ceai slab indulcit, sucuri naturale de fructe făcute in casă fară adaus de conservanţi.
alimentaţia va fi predominat din legume şi fructe proaspete.
se vor consuma numai alimente proaspete din magazinele care disupun de instalaţii frigorifice funcţionale de păstrare a alimentelor. Se va evita consumul alimentelor usor perisabile.
este interzis consumul de alcool si cafea in timpul caniculei.
se va evita circulaţia in perioadele de varf ale caniculei, sau dacă este absolut necesar se va folosi imbracăminte usoară din materiale vegetale precum si palariuţă de protecţie pe cap.
persoanele care sufera de anumite afecţiuni işi vor continua tratamentul conform indicatiilor medicului. Este foarte util ca în aceste perioade, persoanele cu afecţiuni cronice, cardio-vasculare, hepatice, renale, pulmonare, de circulaţie, mentale sau cu hipertensiune sa consulte medicul curant in vederea adaptării schemei terapeutice la conditiile existente.
menţinerea cu rigurozitate a igienei personale, efectuarea a cate 3 – 4 dusuri pe zi.
